每天运动消耗多少卡路里最好？

病情分析：每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，每天消耗400到500的卡路里的热量较好。但是通常来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。意见建议：每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量，运动方式不一样消耗的热量也会不一样，快跑一小时消耗500千焦耳的热量，慢跑一小时消耗300千焦耳的热量，游泳一小时消耗500千焦耳的热量。