掉头发应该吃什么

掉头发可以多吃一些含有矿物质以及优质蛋白的食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆、鱼虾类、蛋类、瘦肉类等，能够补充体内的多种维生素和矿物质，对头发起到一定的保护作用。应当限制高脂肪、高糖、辛辣食物的摄入，也不要饮酒、吸烟。在日常也要调整生活规律，不要长时间熬夜，精神心理压力不要过大，保持良好的心态，保证充足睡眠，每天养成早睡早起的好习惯，并且坚持锻炼身体。如果掉头发为某些系统疾病所引起，还应及时就医进行检查，在医生的指导下规范用药，能够避免头发持续脱落。

脱发的人群应该吃优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，优质的蛋白质可以给身体提供丰富的营养，同时又可以增加身体的抵抗力，有利于头发的生长，改善脱发的症状。还可以多吃富含维生素C、维生素B的食物，可以提供营养，也可以改善脂质的代谢，减少油脂的分泌，从而减少脱发。尽量不要吃辛辣刺激性、太甜、太油腻的食物。

脱发要多吃丰富的、易吸收的蛋白质和新鲜的水果，可以补充滋补性的中药，要避免吃辛辣刺激的食物，不要饮酒，避免熬夜，注意心理疏导，劳逸结合，增强自身的免疫力。当然，有些脱发是由很多原因导致的，因此出现了脱发，一般建议做一个比较详细全面的检查。针对病因治疗，往往效果才是比较好的。