吃什么能吸收最容易胖
最容易发胖的食物如下:1、油炸类食物,比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串,这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪,造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物,比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面,这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类食物,比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果,这些坚果类食物当中含油脂,也含有很多的碳水化合物,很容易引起发胖。
平时饮食上注意多吃一些高蛋白的食物来增加营养,也可以适当的多吃一些含脂肪高的食物,这样才有利于促进体重增加。比方说可以适当的多吃一些肉类,多喝一些牛奶,多吃一些鸡蛋,尽量做到饮食的多样化,也可以适当的多煲一些汤喝。同时也考虑可能是脾胃不好的原因,平时可以适当的应用一些健脾的药物,或者是应用一些健胃消食的药物来促进食欲,促进饮食的增加,可以使身体长胖。
高热量高密度的食物,一般经过油烹调会提高60%到100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥的方法。第二个是口味重的食物,酸、甜、辣、咸的食物会使人的胃口大开,在不知不觉中多吃了,例如大碗的炸酱面,诱人的咕咾肉,宫保鸡丁等。罐头类的食品,不论是水果类的罐头还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质,常常出现变性,使得其消化吸收率大为降低,营养价值的大幅度缩水,但是糖分非常高,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为升高,可以进食后短时间内导致血糖的大幅攀升,胰腺负荷加重,同时由于能量比较高,有导致肥胖的可能。油炸食品热量高,还有较高的油脂和氧化物质,经常进食容易导致肥胖,同时也是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。
如果出现身材偏瘦的情况,首先要明确是否是异常的疾病导致出现的症状,如果有一些疾病导致建议,主要是针对原发疾病进行对症治疗。比方说如果有糖尿病的情况,首先需要控制好血糖,才有利于体重的增加。如果没有异常的疾病,主要就是从饮食上进行调理。可以适当吃一些热量偏高的食物,比方说可以多吃一些肉类,也可以适当的多吃一些甜点,多吃一些鸡蛋,多喝一些牛奶,主要是增加饮食的总量,可以适当的少量多餐。尽量不要有挑食的习惯,就有利于促进体重的增加。
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