月经期适合吃什么

行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，邪气容易入侵。故在月经期间需要加强饮食营养，可多吃高富蛋白饮食，如蛋类、瘦肉、鱼类等，以补益精血，滋补强身。月经来潮血海空虚，阴血相对不足，而经水出诸肾，可以多吃补肾食物，比如胡萝卜、菠菜、大枣、龙眼肉、海参、猪肝、猪心、牛、羊、鸡、鸭、鱼等。在月经期失血，可适当的补充补血食物，比如动物的血液制品、动物肝脏，可以改善在月经期，因为流血量多引起的贫血。月经期间饮食以清淡有营养为好，可适当进温补食物，在月经期间注意不能吃生冷、辛辣刺激的食物，避免引起月经量多、腹痛等不适症状。

女性在月经期间可以多喝红糖姜茶等，可以温经散寒，促进淤血排出，对于经期有瘀血或血块的女性，有很好的调理效果。平时要注意腹部的保暖，不要喝冷饮，吃雪糕、冰棍等冷品。同时在月经期间，女性应该喝水、多喝热汤，要喝营养价值高的汤类。比如是有富含优质蛋白的食物，像鸡肉、鸭肉、鱼肉等煲的汤，可缓解经期女性出现身体虚弱的现象，还可以提高女性在经期的身体抵抗力，能够缓解经期不适。此外，月经期间还要注意休息好，避免熬夜，要保证充足的睡眠。

月经期身体抵抗力差，消耗的比较多。可以喝些红枣桂圆糖水，有补血养血的功效，可以吃些龙眼、大豆以及乌鸡汤。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃太咸的食物，容易导致体内盐分和水分多。不要受凉，不要吃生冷食物，不要吃大热的食物，不要吃葱、姜、蒜，不要喝酒，不要吃冷饮。多喝些红糖水，以减少痛经，不要喝凉水，多穿些衣服。精神放松，保持心情舒畅，不要生气，多休息，不要进行剧烈活动。月经期不要吃活血的药物，免得引起月经过多，经期延长，不要喝浓茶和咖啡。

在女性月经期间要多喝姜汤和热水，需要格外注意对腹部的保暖措施，在经期如果腹部受凉很容易造成宫内有寒气，很容易会让女性发生痛经。在经期时喝姜汤可以起到很好的温经散寒的作用，还能够促进女性的经血畅通流出，还能够避免患者有子宫淤血的现象出现。可以把姜剁成沫配上红糖来喝，姜能够很好的帮助驱散寒气，红糖有助于补充经期流失的血液。对于在月经期间有着淤血状况出现，又或是出现黑色血块以及痛经的人有很好的调理作用。患者还应该多喝富含着蛋白质的食物所煲成的汤，从而避免在经期过后女性有身体虚弱的情况出现，还能够提高女性在月经期间的抵抗力，可以明显缓解经期的不适。