喝酒导致身体发胖怎么减肥
拨云见日 提问于2022-05-16 01:08:52
减肥
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病情分析:如果是因为喝酒而导致的肥胖,快速减肥的方法有如下几点:第一、先要杜绝饮酒,而且尽量不要喝啤酒。第二、每天坚持做一定的有氧运动,以每天有氧运动30-45分钟以上为宜,身体要能够达到出汗的情况,而且心率超过120次/分为正确的有氧运动方法。第三、在饮食上一定要低盐、低脂、低糖饮食,尽量少摄入高脂饮食,可以适当摄入鱼虾、蟹等优质蛋白,但是尽量不要摄入精制的米、面等主食。第四、平时要多饮用温清水,加速身体的基础代谢率,在有条件的基础上,还应该进行一定的力量性针对训练,例如大面积肌肉的训练,能够协同更快速的减肥。
细水长流 2022-05-27 13:08:52
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