做运动有好什么好处

运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等等。

一、当今大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰，建议要管住嘴，迈开腿，是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。二、对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。三、对于中年人来说运动可以有效的缓解工作中的压力，使紧绷的神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，提高睡眠的质量，提高工作的效率。四、对于老年人来说运动尤为重要，老年人身体各方面都在走下坡路，运动会使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少心脑血管病的几率。

体育锻炼对人体的好处是非常多的。首先体育锻炼可以消耗人体多余的能量，堆积的脂肪，减轻体重，控制体重的目的。第二通过运动，可以使人体身心得到放松，提高人体的免疫力，提高人体抗疾病的能力。第三通过运动可以释放很多激素类的物质，如内啡肽，多巴胺对于人体很多中枢神经系统的衰弱有很好的作用。最后通过运动可以使关节肌肉得到一定的锻炼，达到保护人体的目的。所以体育锻炼对人体好处多多，建议大家一定要坚持进行。

适当的锻炼，其好处是非常多的，通过适当的锻炼，首先我们可以促进很多有害物质排泄，促进我们机体的的血液循环。第二通过锻炼，我们可以增加我们某些器官的储备功能，比如说肺功能，比如说我们肌肉的功能等等，在特殊情况下可以对人体有极大的帮助。第三通过适当的锻炼，可以增加我们人体的协调性，满足我们人体运动以及其他方面的各方面的需求，最后通过适当的锻炼，我们还可以达到减重减肥等方面的要求