健身什么时间最好
一天当中空气最好的时候是早上太阳刚升起的时候,这个时候进行有氧运动是最好的。晨起的时候空气污浊,含氧量低,而晚上的时候空气流动比较慢,雾霾也是比较严重的。早上跑步也容易引起低血糖的危险,所以跑步之前可以适当的吃点麦片。但是需要结合个人的实际情况,如果是上班族那就不太适合这个时候跑步。上班族可以选择在晚上的时候跑步,如果是学生族,可以选择在课间的时候跑步,对于一些已经退休了的或者上班没有规定时间的可以选择早上的时候。
锻炼身体的最佳时间,应当是在饭后一小时左右,早餐后一小时或者晚饭后一小时运动最佳。运动的强度应当量力而行,如果是年轻人,可以进行有氧运动,即心率加快时,微微出汗的运动最佳。但是如果是老年患者,并且伴有慢性病及心脑血管意外的患者,应当适量运动,不宜过强度运动。避免在正午太阳暴晒时运动,避免寒冷的早晨运动,避免血糖过低或过高以及血压过高时进行运动。
锻炼可以根据自己的实际情况选择合理时间,锻炼可以随时随地的。随着生活水平的日益提高生活节奏的日益加快,减肥成为一种时尚,减肥不仅可以锻炼身体,也可以释放压力。不管是年轻人还是老年人都在锻炼身体。想要成功的减掉体重,平时就应该少坐着或是卧着,多站起来走动。不建议老年人早上过度、过量的运动,因为人体的血压在早上和下午会有一个高峰,尤其是老年人血压、冠心病、心脏功能比较差的人都不建议早上的运动。如果是高强度运动,宜在饭后两小时进行,饭前半小时内不适合做任何运动,否则会引起消化不良等胃肠道疾病。
人一天中运动的黄金时间段为下午的4:00-5:00,经过多半天工作以后人们的肌肉、韧带已经得到了充分活动,心率、血压也相对趋于平稳,所以可以进行较为剧烈的有氧运动,如游泳、打球、慢跑、健身等。下午的4:00-5:00仍然是上班时间段,运动对于上班族来说根本不可能,因此有的上班族就把运动时间推到了下午的5:30-6:30进行,这个时间正处于傍晚阶段,太阳还没有下山仍然阳气充足,运动既避开的工作时间,也不会影响活动,且与晚饭时间也没有冲突,所以对于上班一族来说是比较合适的锻炼时间就是下午的5:30-6:00,甚至推迟到7:00左右。
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