什么运动最减脂

落叶归根 提问于2022-11-20 18:16:24 整形美容
5个回答
去掉浮华虚夸 2022-11-23 15:16:24

没有最减肥运动的说法,运动减肥主要是通过运动使体内的能量物质消耗,从而达到瘦身的目的。不管什么运动,只要通过运动消耗脂肪就可以达到减轻体重的目的。不同的人要根据自己的特点选择适合自己的运动项目,比如选择慢跑、跳绳、游泳、徒步等,不建议做过于剧烈的运动,以免导致对身体发生伤害。

暮歌 2022-11-23 15:16:24
什么时候锻炼最能减肥

减肥首先要确定是否发生肥胖,超过标准体重的10%为过重,超过标准体重的20%为肥胖,标准体重的计算方法有非常简便的公式,就是身高减105,所传出来的数字就是该患者的标准体重数。当体重超过标准体重的20%就称为肥胖,肥胖可以导致很多疾病的发生,如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等。锻炼要选择一项自己能够长期坚持的运动项目,而不能三天打鱼,两天晒网。如果不能坚持的运动,除增加肌肉的酸疼以外,什么效果都收不到。选择一项自己能够坚持的运动项目,比如每周游泳三次,或者走路、跑步、慢跑、做广播体操、跳广场舞等都可以,只要能坚持住就能够达到锻炼的效果。同时要控制饮食,少吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物。

若水出尘 2022-11-23 15:16:24
什么运动减肥最有效?

比较好的有效减肥运动,主要就是选择进行跑步和游泳,打球,这些运动相对来说消耗热量比较多,有利于延燃烧脂肪,所以有利于达到减肥的效果。还是要根据身体具体情况,选择合适的减肥运动方式。比方有一定关节性炎症,或者有椎间盘突出等情况,建议选择游泳方式,就不建议采取进行打球。运动锻炼的同时,一定要严格控制好饮食热量。

云淡风轻 2022-11-23 15:16:24
哪些运动可以减肥

在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂肪,建议中等强度的有氧运动和耐力运动,要做到微微出汗,微微喘,在运动的时候可以说话,不能唱歌。推荐的运动方式有快走、慢跑、游泳、跳绳,几乎所有的运动形式都可以。关节已经有损伤,过度肥胖的人要注意关节的保护,可以借助器械,健身车、椭圆机、划船机、动感单车都是很好的运动形式。运动的时候可以测量心率,最佳的心率是170-年龄,运动时候可能需要专业人士来个性化的指导。长期的运动,循序渐进,把运动养成为爱好和习惯会终身获益,不仅能减肥还能带来健康。

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