一天什么时候吃酸奶最好

我们说，一天有三个时间段喝酸奶是比较好的，第一个，最佳的时间段就是早上，因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的，第二个时间段，就是在餐后半个小时到两个小时，这种时候来喝酸奶，通常，我们的胃液的ph值是比较适宜的，第三个时间段，就是在这个睡前喝，睡前喝他这个酸奶有助于睡眠，另外，还有就是它可以给我们补钙，因为在夜里面，我们人体的血液量是比较低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收这个钙质。

酸奶早上喝晚上喝最好，因为早上是需要营养的时候，不过不能空腹喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，最好是酸奶配点儿饼干，如果想更好一点儿可以喝纯牛奶更好，酸牛奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人不建议喝，建议喝高钙或是低脂牛奶。喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的ph值上升，这种环境很适合乳酸菌的生长，能让酸奶的营养充分的发挥，不要空腹喝酸奶。因酸奶中活性乳酸菌只有ph值在四上才能生长，而空腹时ph值都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。酸奶也不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性，若一次购买几天的酸奶应放在冰箱的冷藏室保存，酸奶的保质期一般只有七到十四天。

一天中喝酸奶最好的时间是在晚上。因为晚上人身体中的钙量是最少的，所以如果睡前喝酸奶可以被身体更好的吸收。如果在早上喝酸奶可以搭配面包、鸡蛋当做早餐食用。每天喝一杯酸奶可以调理肠胃，促进消化。但是早上喝酸奶时注意一定不要空腹喝，因为早上起来的时候胃中胃酸会很多，导致酸奶中的营养被胃酸腐蚀掉。

酸奶营养丰富，一天中什么时间喝最好，其实根据每个人不同的情况，什么时间喝酸奶最好也不同，酸奶有补钙和安神的作用，在入睡前喝点酸奶不仅能补钙还能安神，使精神放松，更好地进入睡眠。　　另外，酸奶中含有益生菌，在空腹喝，益生菌的发挥效果可能更佳，肥胖或想减肥的人群，可以在餐前或两餐之间喝点酸奶，能缓解饥饿感，增加饱腹感。因此一天中酸奶什么时间喝最好是因人而异的。