月经期吃什么食物对身体好

在月经期间也要多吃富含蛋白质和铁离子的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣、牛肉、鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、梨等，补充身体所需要的维生素。不要吃生冷的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，不要吃过于辛辣的食物，以温性的食物为主。来月经期间避免身体过于劳累，不要做剧烈的运动，可适当活动，要注意个人卫生，避免经期同房。在洗澡时可以选择淋浴，不要选择盆浴、坐浴等，也不要游泳。注意观察月经量以及月经的持续时间，如果发现月经量过多、过少或者腹痛时，要及时就医。

月经期间因为经血的流失，可能会造成女性的贫血，所以可以多吃些含铁的食物，如动物的肝脏，菠菜，鱼类，胡萝卜等。月经期间在饮食上要保持清淡，尽量吃一些易于消化、有营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白质的食物，比如鱼、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。如果有痛经可以喝一些温热的红糖姜水，不吃辛辣、刺激、寒凉的食物，也不要吃过油腻、煎炒油炸的食物，尽量少喝咖啡，饮料。月经期间要注意保暖，不要着凉，要注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。

女性在来月经期间，饮食注意清淡而且又富含营养为主。在月经期间女性可以吃一些鱼类、蛋类、肉类、西兰花、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等食物的。在女性来月经期间，尽量不要吃一些过于寒凉或者刺激性的食物。也可以在月经来潮期间，吃一些动物肝脏、紫菜、海带、花生、黑米、杏仁、红薯等食物的。这些食物对女性都能够补充不同的维生素和矿物质，适当的食用对于女性的月经来潮也会有补气补血的作用。比如吃一些黑木耳、海带、香菜、芹菜能够有舒缓痛经的效果。

正常在来月经期间，对饮食方面还是会有1定要求的。首先在月经期间还是尽量避免进食一些辛辣刺激性的食物或者是性质寒凉的食物，这样进食后可能会影响月经周期，导致月经量明显的减少，或者是增多而导致异常情况发生。在月经期间也尽量不要吃任何的药物。避免对月经周期产生影响。如果在月经期间出现了月经量的改变，还需要根据具体的原因来进行对症的治疗。如果持续月经量减少，还需要及时的口服短效激素类的药物进行系统的调节。看看是否可以彻底的改善症状。