女人四十多岁应吃什么

进入四十岁身体机能会下降，抗衰老是很重要的保健事项。在饮食中女性可以常常吃下面的这些食物达到提升免疫力、抗衰老的目的：第一、补充蛋白质。比如瘦肉、鱼类、乳品等，蛋白质可以缓解肌肉和还能恢复皮肤的弹性。第二、补充维生素和叶酸。维生素A和B6以及叶酸对于抗衰老有明显的功效，比如芝麻、大豆、各种新鲜蔬果。第三、补充矿物质。硒和锌对于抗自由基氧化非常有帮助。比如动物肝脏、枸杞、坚果类食物等。除了饮食在生活中女性要积极的参与身体锻炼。运动可以促进身体的新陈代谢，对抗衰老也会有很大的帮助。

绝大多数的女性到了40岁以后，身体的各项机能就会出现衰退的症状，尤其是卵巢就会逐渐的衰老衰退，表现为皮肤松弛，脸色蜡黄。女性可以通过适当的体育锻炼，养成规律的作息时间，保持愉快的心情，可以缓解这些症状。还可以从食物上得以调理，比如深海鱼，里面就含有丰富的虾青素，具有抗击自由基的作用，延缓衰老。同时，蜂蜜里面含有大量的维生素以及氨基酸，可以清除自由基，也可以抗氧化，抗衰老。同时，黄瓜里面还含有大量的维生素E和维生素C，也可能是抗击自由基，抗衰老。胡萝卜里面含有丰富的维生素A和胡萝卜素，具有清除自由基，抗衰老的作用。

四十岁的女人吃富含蛋白质的食物，能够起到很好的抗衰老作用。因为衰老的一个重要的学说，就是体内蛋白质不断的分解和丢失的一个过程，如果能够及时的补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，就能够减缓体内蛋白质的丢失，对于肌肉的松弛、面部的下垂和皮肤没有弹性的情况，起到很好的预防作用。所以四十岁的女人吃虾、瘦肉、鱼等动物性食物，还有鸡蛋，另外还有坚果当中的核桃、开心果、榛子、瓜子，植物性食物当中的大豆，都能够补充到体内优质的蛋白质。当体内的优质蛋白质丰富的时候，对于抗衰老的积极作用就能够很快的发挥出来。