吃什么补充黑色素

要补充黑色素，平时可以在生活中多吃一些黑色食物，比如说海带、木耳、核桃、紫菜、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋、香菇、牛奶，可以补充体内的络氨酸和络氨酸酶的含量，促进黑色素的合成。平时的饮食应该尽量的多样化，不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、猕猴桃、樱桃等，可以促进黑色素的合成。要保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，不要劳累，不要熬夜。不要抽烟喝酒，保持乐观的心情。

日常的食物没有非常明确可以增加黑色素的，黑色素是皮肤里边黑素细胞合成产生的。黑色素的产生数量和颜色主要受个人体质的影响，还有后天紫外线照射的影响。皮肤肤色有人深有人浅和先天的个人体质里边黑色素产生的数量和颜色有关系，但是后天也有一些因素会有所影响，最明显的就是紫外线。大家都知道晒了太阳以后皮肤会变黑就是因为黑色素合成增多，这是皮肤的一种自我保护反应能力，黑色素可以有效抵御紫外线对皮肤造成的各种的伤害。食物没有发现哪一种可以明显增加黑色素，即使可以增加黑色素也是配合紫外线照射来发挥作用，单纯的食物一般不会有这个作用。

吃什么补黑色素最快？首先没有科学研究证实，某种食物对补充黑色素有确切的作用。黑色素的生物合成和代谢是非常复杂而精细的过程，过程中涉及多个方面的调控和影响因素，例如遗传学，多种基因参与了黑色素的合成和代谢。再例如自身免疫，还有黑色素细胞，自身的原因被破坏，再就是神经化学因素，也参与了黑色素的合成和代谢，非常复杂。临床上经常有一些皮肤白斑病的患者或家属咨询，通过什么食疗可以促进黑色素的合成，我们的建议就是饮食均衡。虽然黑色素的合成主要是内在的因素，但是如果过度的偏食，某种微量元素氨基酸摄取少了，营养不良、自身免疫力下降，也会间接的影响到色素的合成。所以我们建议只要饮食均衡，其他的就要依靠医疗的方法去改善，有些例如白化病，它的色素的减退和缺失，是基因突变所导致的，没有任何的食物的方法可以去改善。所以建议皮肤白斑病的患者一定要科学的饮食，只要饮食均衡，没有必要盲目的忌口，也没有必要盲目的进补。

要补充黑色素，平常可以在生活中多吃一些黑色食物，比如说海带，木耳，核桃，紫菜，黑芝麻，瘦肉，鸡蛋，香菇，牛奶，可以补充体内的酪氨酸和酪氨酸酶的含量，促进黑色素的合成。平常饮食应尽量多样化，不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，猕猴桃，樱桃等，可以促进黑色素的合成。要保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，不要劳累，不要熬夜，不要抽烟喝酒，保持乐观的心情。