长期喝酸奶有什么危害

长期大量喝酸奶，会导致胃酸分泌增多、肥胖。酸奶是生活中常见的一种饮品，适量喝酸奶对人体有一定的好处，能补充蛋白质、益生菌，能提高人体的免疫能力、改善胃肠道的功能。但是，喝酸奶一定要注意摄入量，不要长期和大量服用酸奶，否则对身体也会造成危害。长期大量喝酸奶导致胃酸分泌增多，会对胃黏膜造成刺激，容易引起上腹部不适感。除此以外，酸奶里面含有的营养成分比较丰富，大量服用酸奶会导致体重增加。由于减肥的人长期服用酸奶，不利于减肥，甚至会导致体重增加。

酸奶里面含有很多活性菌群的成分可以帮助平衡身体肠胃里的有益菌群，可以很好的促进肠胃蠕动，帮助促进身体消化，并且长期喝酸奶还有助于缓解便秘的情况，这也是酸奶受欢迎的原因之一。但是长期喝酸奶并不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意适可而止，酸奶中糖分和脂肪都很丰富，长期饮用会让身体长胖，同时酸奶含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多也不利于身体健康 ；肠胃不好的人也会让胃酸过多，影响胃粘膜的消化，因此喝酸奶要适量，肚子饿的时候是不能喝酸奶的。

经常喝酸奶对身体的好处是大于坏处的。这是由于酸奶中通常都会含有不同数量的有益菌群能够有效的调节人体的肠道菌群，从而改善肠道内环境。对于一些慢性的肠炎、胃炎患者引起的腹泻、腹痛等临床表现有一定的治疗。但是由于酸奶中含有益生菌，在大量服用以后会对人体正常的菌群造成破坏，也能够导致人体内环境的肠道菌群失调，这时就需要停止服用酸奶，同时还需要经过适当的运动以及腹部的推拿等方法来增加肠道蠕动，从而改善肠道菌群失调的症状。

经常喝酸奶的好处：1、能够为机体补充丰富的钙质，进而能够预防骨质疏松和腰膝酸软。2、能够为机体补充优质的蛋白质，进而能够促成免疫物质的数量和肌肉的含量，对于提高机体免疫力和肌肉力量方面的好处非常明显。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入，因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。如果喝酸奶过多则会引起糖分的超标摄入，进而可能会增加血糖增高的风险。