吃什么可以防止脱发

通常情况下，防止脱发可以多吃高蛋白，高维生素的食物，比如奶类，蛋类，瘦肉，鱼，豆制类，海产品，新鲜的蔬菜水果等食物。另外，大量脱发多为严重缺锌所致，因此，防治脱发要适当多吃富含微量元素锌的食物，比如花生，核桃，香蕉，海带，紫菜，芹菜等。但是在这个期间之内尽量不要吃过度油腻的食物，辛辣等刺激性食物也要控制。并且还要少吃糖类的食物。

经常掉发可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、红枣，可以增加头发的营养，让头发变得强韧，减少掉发。如因身体的一些基础疾病导致掉发，要积极治疗原发病，用药遵循医生的指导。平时要多吃高蛋白、高维生素的食物，饮食要有规律。保持每天有足够的睡眠时间，减少压力，避免情绪焦虑。戒除不良的生活习惯，不要抽烟喝酒。适当做运动，增强抵抗力，还可以多晒太阳。

首先要看是哪一种类型的脱发。有些脱发，吃什么都是不能防止脱发的，比如雄激素性秃发，是有遗传倾向并具有雄激素作用的特征性秃发，这种脱发临床治疗效果都不是很满意。如果是产后脱发或者营养不良性脱发，应积极的补充营养，可以有效的防止营养不良、气血不足引起脱发的现象。脂溢性脱发的患者饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、多脂多糖的食物，可以有效的改善脱发的症状。以上健康科普知识仅供参考。

据说芝麻或者核桃有促进头发生长的作用，但是效果不是很肯定。一般来说，每个人大约有十万根头发，每天可以脱落70-100根，同时也有等量的头发长出。头发的生长是有一定的周期性，包括生长期、休止期和退行期。头发的生长和分布受到多种因素影响，比如遗传因素、免疫因素、内分泌因素、药物因素、精神因素等。一般来说，每天掉一定量的头发，同时都有等量的头发长出。如果掉的头发太多，长了太少，要去医院找医生仔细检查，尽量把脱发原因找到，再予相应的处理办法。