月经期吃什么食物好

月经期间由于盆腹腔充血，胃肠道蠕动相对较为缓慢，部分人可能会有腹胀、消化不良、便秘的情况，因此在经期最好能以清淡、营养丰富，容易消化、吸收的食物为主，可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、汤类、面条等。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。尽量少吃生冷及寒性大的食物，避免喝冷饮、酒、浓茶等，以免影响经血的排出，加重原有痛经症状。

月经期间月经量大约在20-60ml，失血后应适当补充营养，可以多吃红枣、红豆、菠菜、动物肝脏等，有补血作用的食物。子宫以及整个盆腔充血、水肿，血液循环加速，有些量少或流出不畅引起痛经，可以食用红糖姜茶，在月经期由于孕激素波动会导致女性消化系统功能紊乱、胃肠蠕动减慢，食物长时间存留在消化道内容易出现便秘、腹胀等症状，应该进食容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗纤维食物，避免过于生冷、寒凉、刺激的食物而加重胃肠道负担，经血不畅而加重痛经症状。

女性在来月经期间身体比较脆弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力，防止疾病出现，具体如下：1、可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，而且还含有蛋白质，对身体有很大的作用。2、月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。3、月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。但是，一定要注意在月经期间最好不要吃生冷、刺激性食物，以防对身体产生刺激。

月经期是女性比较特殊的一个时期，月经期有很多事情都是需要注意的。在这段时间里最好要注意休息，避免劳累，熬夜，要少接触冷水，如果着凉，可能会造成痛经。饮食上也要相当的注意，少食辛辣刺激、油腻以及生冷的食物，可以多吃一些富含钙和维生素的食物，有助于减少经前期综合征的风险，并且不能暴饮暴食，要定量定时，这样不容易造成血糖的大幅度波动。可以适当的多吃一些燕麦、大麦面包等全脂的食物，适当的可以吃瘦肉、蛋白，各种新鲜的水果、蔬菜。甜食要尽量少吃，能够导致激素的紊乱，导致情绪不稳。