减肥吃鸡胸肉可以吗

减肥时是可以吃鸡肉的。减肥是以身体健康为目的，减肥期间可以适当节食，但是不要过度节食或挑食、偏食导致机体营养不良，长期下去可以导致机体各脏器功能障碍。减肥期间除了吃鸡肉还可以吃牛羊肉，猪肉等，还可以吃鱼，蛋及牛奶，但是不要多吃，适量即可。吃绿色健康的食物，尽量避免吃油炸食品，还要多进行户外的运动，这样才是最健康的减肥方法。

减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：一、鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。二、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。三、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。四、鸡胸肉可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。

减肥期间可以吃鸡胸肉，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。减肥期间可以吃鸡胸肉，鸡胸肉含有的脂肪比例非常的低，而带来的优质蛋白可以提高增加蛋白的摄入功能比，有助于增加饱腹感，减少饥饿感，也有助于增加能量的消耗，吃鸡胸肉在减肥期间还有助于在控制体重的同时保持瘦体重。吃鸡胸肉要注意水煮鸡胸肉不能油炸、油煎，同时要注意尽量避免吃含油脂高的肉，比如动物内脏、肥肉、排骨、麻辣烫等尽量避免。

首先，减肥一定要严格地限制饮食，特别是高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量食物的摄入，平时应该少吃蛋糕、巧克力、饮料这些高糖的食物。鸡胸肉由于富含高蛋白，低热量，低碳水化合物，而且营养成分非常丰富，每100克鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13毫克的钙，190毫克的磷，1.5毫克的铁，还含有丰富的维生素A、C、E等，所以鸡胸肉的蛋白质含量比较高，而且容易被人体吸收利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是减肥饮食结构中可以选择的食物之一。