2016春季养生小常识

1.饮食清淡,多饮开水。春季养生的小常识之一是饮食清淡，多饮开水。清淡饮食有助于降低身体内的毒素和垃圾，增强抵抗力和免疫力。同时，应多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜等，以助肝气生发。

2.保护肝胆最重要。春季养生最重要的是保护肝胆。春天会让肝脏和胆囊出现问题，所以要避免化学物质和劣质油，少到饭店吃饭，多吃坚果。

3.适当锻炼,增强体质。适当锻炼是增强体质的最佳时节。春季是万物复苏的季节，大自然中充满了生机和活力。

4.多晒太阳补钙。春分过后，日照时间渐渐变长，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。

5.不要急于减穿衣服。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。

6.彻底大扫除,远离过敏。春季养生要彻底大扫除，远离过敏。春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，要彻底大扫除，避免过敏源。

7.不要停留在潮湿的环境里。不要停留在潮湿的环境里，因为春季的天气相对温和、湿润，容易导致体内湿气入侵体内。长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，更容易加重体内湿气，增加身体负担。

8.早上梳头、晚上泡脚。春天早上梳头、晚上泡脚可以促进人体气血运行，增强免疫力，预防感冒。

9.过敏者最好离花粉远点。过敏者最好离花粉远点，特别是在春天里，应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。

10.晨起提倡宜伸懒腰。晨起提倡宜伸懒腰，因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，四肢舒展舒展，肌肉用力伸拉扯，可以刺激经络、通畅气血、振奋精神。

11.养生先养心。养生先养心，即要保持心情平和，遇事不怒，想得开，放得下。对人与事不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

12.养阳。春季养生应该注重养阳，因为春夏季节气温升高，阳气旺盛，养阳可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强免疫力，预防疾病。

13.多甘少酸。春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。

14.进行“身体大扫除”。春季养生16个小常识中，进行“身体大扫除”是其中一个重要的方面。春天是扫除季节，身体需要大扫除，多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

15.春天应该多吃豆芽。春天应该多吃豆芽。豆芽处于不断生长过程中，富含维生素、矿物质和氨基酸等营养物质，能够提供高质量的营养。

16.养脑。春季养生要注意养脑。春季肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这与祖国医药学有关。

17.衣:立春过后还得“捂”。立春过后，还需“捂”。立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要10天~15天的过渡时间。

18.多补充富含蛋白质的食物。多补充富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，对于春季容易敏感和生病的人来说非常适合。

19.增加运动时间。春季养生的小常识之一是增加运动时间。适度的运动对人体的阳气有长养的作用，而春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动。

20.不宜过早穿单鞋。不宜过早穿单鞋。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要。