秋季养生与保健知识

1.秋季养生的7个小常识，分别为注意保暖、健康饮食、合理作息、加强锻炼、预防感冒、调节情绪、中药调护等。1、注意保暖：需要根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。2、健康饮食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。3、合理作息：尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。4、加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。5、预防感冒：立秋后会有大量的冷空气侵袭，而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后，很容易出现感冒、发烧等不适症状。6、调节情绪：秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪，此时患者需保持乐观的情绪，使自己尽量开心起来。7、中药调护：秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体，比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用，也可以与其他食材做成药粥。