吃香蕉会变开心吗香蕉的功效与作用

吃香蕉能使心情变好，香蕉里面含有丰富的5-羟色胺，而这种成分能调节神经系统从而增加愉悦感。香蕉含有丰富的膳食纤维，能降血压、防治便秘而且还能美容养颜。

香蕉的营养成分

1、香蕉含有较高的维生素，有利于延缓衰老，有美容养颜的功效。

2、香蕉含有较高的膳食纤维能促进肠胃蠕动，起到润肠通便功效。适量吃香蕉，可以预防大肠干燥，起到通便作用。

3、香蕉中含有较多营养成分包括钾、钙、磷、镁等，蛋白质含量11.4克/100g、维生素含量8.34毫克/100g、热量含量91卡/100g、脂肪含量0.2克/100g等。

香蕉的功效与作用

1、香蕉中的营养成分5-羟色胺能调节人的情绪和食欲，而能刺激人体神经产生开心激素，从而减轻心理压力，缓解忧郁情绪。香蕉中富含的钾能降低血压而且防止肌肉痉挛是保护血管的良药。每天吃两根香蕉，连续七天可使血压降低10%。

2、香蕉中的膳食纤维进入肠道能调节肠道杆菌，香蕉是有效解决便秘的一种水果；香蕉属于凉性水果，味甘性寒，可以润肺肠、治便秘等症状。但脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用。

3、香蕉原产于中国，主要产地是中国南部福建省、广东省等地区，香蕉的叶子呈长圆形，其果肉黄白色，细腻润滑，口感香甜。

除上述营养成分外，香蕉中还含有碳水化合物、糖尿病患者也可以适量食用香蕉，香蕉与其他高血糖指数水果相比，对血糖的影响较小可以少量食用。高血压患者可以适量吃香蕉，因为体内血管紧张素能转化酶抑制物质，能够为人体快速补充能量，对降低血压有效果。特殊人群建议用量：200g内（1根~2根）/天。