老是失眠怎么办

老是失眠建议坚持长期的体育运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行，运动可以改善失眠的情况。建议睡前洗个热水澡或者热水泡脚，听轻松愉快的音乐，养成规律的生活习惯，放松心情，平常要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食。老是失眠需要排除身体的疾病，比如贫血、甲状腺功能亢进、脑血管疾病、心脏疾病，可以通过药物治疗、饮食治疗、物理治疗、心理的调节进行治疗。