运动后膝盖疼怎么缓解

膝关节在运动过程中是一个重要的关节，参与跑、跳以及大多数的这种运动，而膝关节又是人体最容易损伤的关节。由于运动过量或者是运动不当，在运动过程中容易对膝关节造成损伤。所以当膝关节运动后出现膝关节的疼痛，应该注意以下几点：第一、应该明确疼痛有无结构性损伤，主要是跟疼痛的性质和伴随症状，如只是轻微的疼痛，膝关节并没有明显的肿胀，一般多是的运动劳损导致韧带的局部无菌性炎症或者是膝关节的劳损所致。这种情况下，大多数经过充分的休息、热敷、理疗，很快即可以获得缓解。第二、如疼痛的同时出现了明显的膝关节肿胀，同时在膝关节屈曲或者伸直过程中会有明显锐痛，往往预示着有可能损伤较为严重。尤其在测试膝关节活动时，如果疼痛的同时出现了弹响或者出现了明显的肿胀加剧，有可能是损伤比较严重，此时应立即制动膝关节予以呼吸保护，尽快的到医院进行核磁共振或者是影像学的检查，以明确有无前后交叉韧带或者半月板等重要结构的损伤。如肿胀，则可以进行局部热敷、理疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物予以对症处理。如损伤较轻，大多数经过4-6周的休息即可痊愈。如损伤较重，则有可能需要进一步的手术治疗。