促进雄性激素分泌的方法

雄性激素是促进男性性器官成熟，和第二性征出现的激素，例如声音变化、喉结突出、生长胡须等都是受雄性激素分泌而发生生理变化。而雄性激素还可以提高机体免疫力，强壮身体等作用，但是随着生活节奏加快，环境因素以及生理性退化影响，致使雄性激素下降，分泌不足，这时可通过从生活多方面来调整，以促进雄性激素分泌。一、养成良好的作息时间规律，避免熬夜，要保证7小时左右的睡眠，这是有利于睾丸激素分泌，尤其凌晨4~6点，是分泌最佳时间。二、要减少饮酒，多喝汤水，避免腹部脂肪囤积，这样可减少抑制雄性激素的生成。三、多增加吃些富含锌元素丰富的食物，因为缺锌可引起男性性腺功能低下，而锌对帮助调节激素水平也是具有重要作用的，补锌可增加男性雄性激素水平，可适量增加补充。四、多吃些补肾食物，例如黑芝麻、黑豆、芡实、人参，这些食材对提升促进雄性激素会有较好补充作用。五、需要加强锻练，多运动，提高力量训练、肌肉锻练，能够显著增加雄性激素水平变化。