如何预防糖尿病

一、糖尿病的发病原因糖尿病，中医称之为“消渴”，为素体禀赋不足，起居失常，加之饮食不节，嗜食肥甘厚味，日久化火伤津所致。预防糖尿病，首先要对糖尿病有一个全面的了解。糖尿病是以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，主要由于胰岛素分泌的绝对不足或相对不足引起的。二、糖尿病的预防方式1.定期体检糖尿病的主要临床表现有“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。还有一部分病人没有明显的“三多一少”症状，而是通过体检或偶然就诊时发现的。所以一定要定期体检。如果有糖尿病家族史的人群尤其要注意这点。2.养成良好的饮食习惯主食可以适当增加粗粮的摄入，奉行低盐、低脂的原则，多吃蔬菜，可以加上适量水果，以鱼肉、禽肉取代部分红肉，保证每天一杯奶，限制饮酒量，在保证营养均衡的前提下适当控制食量，少吃零食，进餐时注意细嚼慢咽和定时定量。3.加强运动每天保证半小时的中等运动量，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球等，一周至少保持5天。4.体重控制保持体重在正常或接近正常的水平，保持心态平和，不要大喜大悲。肥胖和精神紧张、压力过大都会造成血糖升高。