维c怎么吃效果最好

维C的补充主要是通过饮食中补充就可以，蔬菜水果中的含量会比较高。如果本身并不是维C的缺乏者，不用特殊的服用维C片进行补充，虽然维生素C是水溶性的维生素，但是长期服用也会有不良的反应，大量服用后停用会容易引起坏血症等，所以是不建议特别的去服用维生素C片的，只有在免疫力下降等的情况下可以考虑吃维生素C片。另外当平时缺乏水果蔬菜的进食，有偏食情况，可能会导致维生素C的缺乏，也可以服用维C片，但需要医生指导。