便秘怎么办吃什么通便

便秘是我们老生常谈的话题了，几乎每个人都偶尔会经历便秘的困扰。便秘了吃什么通便，首先要根据个人体质和饮食习惯。如果只是偶尔一两次出现便秘，且属于年轻人群，可以自己准备一些番泻叶来帮助排便，日后注意饮食习惯，多吃富含纤维和维生素的水果和蔬菜。如果是中老年人经常出现便秘的情况，还要注意多运动，增强胃肠道的蠕动来促进排便。酸奶、香蕉、蜂蜜水都是不错的促进排便的食物，容易便秘的人群在日常里可以多吃一些。千万不能依赖开塞露、番泻叶一类的东西，还是要从饮食和生活习惯上改善便秘。