怎么样治失眠

失眠的治疗分为药物疗法和非药物疗法，在非药物的疗法当中可以用一些适量的体育运动，还有睡前洗热水澡以及良好的睡眠卫生习惯，比如睡前不再看比较紧张刺激的节目以及上床睡觉以后保证不再刷手机，不让大脑再接受声光的刺激等这些非药物的疗法来治疗失眠。睡前也可以喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用，也能够促进睡眠。还有就是药物疗法，药物对于失眠的治疗要根据失眠的情况来定，比如入睡困难的，可能要选择短效的安眠药，还有睡眠中间容易醒以及早上有早醒的患者的话，可能需要选择中长效的安眠药来帮助睡眠。