哺乳期减肥该怎么做

平淡是真 提问于2022-12-13 20:00:45 整形美容
5个回答
换个方向前进 2022-12-14 19:00:45

哺乳期减肥首先应该把握好减肥的时间,女性在产后多体质虚弱,免疫力相对较低,不建议过早减肥,建议女性在产后6个月再开始减肥。因为还在哺乳期,注意不能通过节食来减肥,可以通过增加运动来消耗体内脂肪,可进行产后瑜伽、跑步、跳绳等,从而达到消耗体内脂肪,减少脂肪堆积的目的。还要注意调整饮食结构,以清淡饮食为主,控制脂肪类食物的摄入,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃含有高蛋白的食物,如蛋类、奶类、鱼类、豆类等,可以多喝水,促进体内代谢产物的排出。

夜色朦胧 2022-12-14 19:00:45
哺乳期怎么减肥不影响哺乳

哺乳期减肥可通过调整饮食结构及增加运动量达到目的。首先饮食上少吃高热量及高脂肪的食物,比如肥肉、荤油、奶油、黄油、油炸食品等,多吃一些富含蛋白质及维生素的食物,比如豆浆、牛奶、精肉、鱼虾、蔬菜及水果等,补充营养的同时不会影响乳汁分泌量,而且有助于控制体重。每餐饭后适当运动,比如慢跑、快步走、瑜伽、健身操等,可促进新陈代谢及胃肠蠕动,增加腹肌张力,有助于减轻体重及腰围。

江南采莲 2022-12-14 19:00:45
哺乳期怎么减肥最快最有效

哺乳期减肥控制体重的一个原则,首先还是要保证每天充足的营养和热卡的摄入,因为母乳的成分还是来自于体内营养成分的分解,然后要合理的控制卡路里,可以到营养科去配餐,根据患者的体重、身高、体脂成分,制定适合的营养餐,还有适当的体育锻炼,管住嘴,迈开腿,可以做产后瑜伽、健身操等,帮助体脂的消耗,控制好体重。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。

烟灰落键盘 2022-12-14 19:00:45
哺乳期怎么减肥不影响哺乳

哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥,才能保证正常分泌乳汁,保证婴儿宝宝的健康,又不损伤自己的身体。千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥,更不能用断食的方法来减肥,因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌,保证婴儿宝宝健康的生长发育。每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品,新鲜蔬菜水果,谷薯类的主食和少量的坚果。要食物多样,平衡膳食,才能保证各类营养素的摄入。但是一定要摄入食量上严格把控,不可以吃的超量,还要坚持一定的运动,增加体内热量的消耗,让体重逐渐降下来,做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。

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