头发发油怎么办

头发发油，日常生活中需要注意，合理安排休息时间，不熬夜，每天晚上十点之前上床休息，早睡早起，注意锻炼身体，不要有太大的思想压力。精神因素也是引起油脂分泌多的比较重要的原因，所以还需要保持心情愉快，饮食方面，不要吃高糖、高脂性的食物，多吃富含维生素的食物，尤其是富含B族维生素的食物，可以口服维生素B6、葡萄糖酸锌来改善脂质代谢。另外，用二硫化硒洗剂或者酮康唑洗剂进行洗头，也可以缓解头发出油的症状。

头发很油多由于头皮油脂分泌过多引起的，与雄激素分泌增加、内分泌失调、剧烈运动、紧张、激动、饮食、过度疲劳等都可引起头发出油的症状。临床上应明确引起头发出油的原因，去除病因并对症治疗。养成良好的饮食生活习惯，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激、多脂、多糖的食物，注意休息保证充足的睡眠，避免熬夜，可以有效的减轻头发出油的症状。出油后可使用一些清爽去油的洗发水定期洗头，也可以有效的改善头发出油的症状。

头发发油，首先应注意对洗头的频率进行控制，一般建议2~3天洗一次头，防止频繁过度洗头。在洗头时不要过度抓挠头部，防止形成不良刺激，避免皮脂腺分泌出较多的油脂，进而防止头发过于油腻。其次，应注意合理安排自己的作息时间，避免过度熬夜。保持规律的作息，早睡早起，防止诱发内分泌紊乱，也可以在一定程度上避免和减轻头发多油现象。另外，应注意合理改善饮食结构，做到清淡饮食，尽量避免吃高糖分、过于油腻的食物。在平时应避免使用肥皂或碱性洗发水洗头，应选择植物提取的温和、无刺激性的洗发水，有利于缓解头发多油现象。

头发很油可以通过以下几方面来改善： 第一、注意少进食含有高糖的食物和饮料，会导致油脂分泌增多；第二、避免进食辣、油炸食物，第三、使用温水洗头，温水洗头能更有效的去除油脂，过热的水虽然能把出现的油脂洗掉，也会同时伤害头皮的皮脂膜。皮脂膜是头皮本身的一层保护膜，如果被破坏掉，容易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多的油脂，让头发更油。