不吃药怎样减肥最快最有效

病情分析：不吃减肥药可以通过多运动的方法来减肥，在多运动的过程当中，不仅能够起到提高自身免疫能力的作用，而且还能够避免因体重下降所导致的皮肤松弛。例如可以做有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等，都能够起到很不错的燃烧脂肪效果，但是一次的运动时间需要大于30分钟以上才能起到燃烧脂肪的功效。需要长时间的坚持运动。肥胖的形成原因大多是由于在平时不注意个人的饮食所引起的，例如经常吃高脂肪和高热量的食物，很有可能就会导致脂肪堆积形成肥胖，和平时缺少运动也有很大的关系，所以在运动减肥的过程当中，也要避免高脂肪和高热量食物的摄入。当身体消耗的热量超出摄入的热量时，就能够起到减肥效果。如果腰力较好也可以参加长跑马拉松，对于减肥的效果也很好。