晚上九点锻炼身体好吗

由于每个人的情况不同，所以难以判断晚上九点锻炼对身体好不好，比如对于长期久坐，缺乏锻炼的人群，晚上九点锻炼身体可能利大于弊，可以使身体更为健壮，所以此时锻炼较好。但对于大部分人群，因为晚上九点时间较晚，此时锻炼身体可能弊大于利，比如可能会影响睡眠，更易疲劳等，所以此时锻炼不好。

由于每次锻炼前后都应做好充分的放松以及拉伸运动，如果在晚上九点锻炼身体，再加上拉伸结束后，导致锻炼结束后时间比较晚，会延迟入睡时间，使得睡眠时间缩短。而且晚上九点的时候身体处于即将休息的状态，此时锻炼身体可能会过度兴奋，导致入睡困难。此外，对于一些特殊人群，比如心脑血管疾病、高血压等疾病的患者，应避免晚上九点锻炼身体，以免加重原发疾病的症状。

通常建议在白天通过慢跑、骑车、打太极拳、练瑜伽等方式适当锻炼身体，并且应注意在锻炼中做好个人保护，避免出现拉伤、跌伤等情况。此外，还应注意锻炼身体的强度和时间，不建议盲目挑战身体极限。如果锻炼中出现不适症状，比如呼吸困难、眼花等，应缓慢停止锻炼，并保持休息，在必要时及时就诊。