蜂蜜怎样喝能减肥

蜂蜜怎样喝都不能达到减肥的效果，因为蜂蜜中含糖量很高，蜂蜜中主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，总的含糖量占到70%左右。如果要进行减肥的患者不建议食用蜂蜜，因为蜂蜜含的糖分过高，给机体提供的能量就高。在减肥的过程中是要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制，如果食用蜂蜜就要减一部分主食，计算起来非常复杂，减的主食过多，所以不利于减肥患者食用蜂蜜。在减肥的过程中尽量不要喝蜂蜜，同时增加一些运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球。只有入量少于出量才能达到减肥的效果，而蜜蜂的含糖量过高，食用以后引起能量过高，导致机体减肥失败。

喝蜂蜜水减肥可以选择在早上起床后、餐前、下午三、四点的时候进行饮用。喝蜂蜜水减肥，最好是选择早上空腹的时候喝，因为蜂蜜水有润肠通便的作用，可以预防便秘，并且对减肥有一定的效果。但是不可以长期喝，容易引起腹泻。还可以选择在每餐前的半小时饮用，因为蜂蜜水中含有糖分和膳食纤维，会让人产生饱腹感，进而减少对主餐中热量食物摄入，起到减肥的效果。在每天下午的三、四点钟饮用，因为这个时间段刚好在午餐和晚餐间，是最容易疲劳和饥饿的时候，此时喝一杯温热的蜂蜜水，可以及时补充能量，还能减少晚餐的摄入量。

怎么喝蜂蜜水都没有减肥效果，蜂蜜有一定补中、润燥、止疼、解毒的功能，还有一定润便功能。蜂蜜中含糖成分很高，大约含60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，减肥患者不建议使用蜂蜜。减肥过程中首先要对饮食进行总量控制，根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重，按每千克体重25-30大卡，每天对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以，只有入量少于出量，才能达到减肥效果，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。减肥是一个长期过程，每个月减肥重量最好是2-2.5kg为宜。

想要喝蜂蜜水减肥，建议在饭前半小时饮用或饭后饮用。之所以选择在饭前半小时饮用，主要是蜂蜜水中含有糖分和膳食纤维，使人产生饱腹感，减少对主餐中热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对减肥有积极作用。之所以选择在饭后饮用主要是蜂蜜水可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，促进人体通便排毒，减少人体内毒素和废物的堆积引起肥胖。蜂蜜水中含有人体必需氨基酸和微量元素，提高人体新陈代谢的速率，可以消耗掉人体囤积部分热量，对人体减肥有积极作用。