如何排清宿便

排清宿便的方法有很多，比如可以选择清肠的方法，也可以选择多喝水的方法，参考以下几种情况：第一、如果选择清肠的方法，尽可能选择清淡饮食，避免含有盐分的蔬菜、水果。在早上起来的时候可以直接选择一杯淡盐水，能够有效促进排便。建议清肠的方法最起码应用3-5天，在3-5天内也应该避免油腻的食物，选择清淡的食物以达到清肠的效果。第二、应该增加喝水的次数，同样可以选择用芹菜打成汁，能够有效达到促进排除宿便的效果，而且还能够有效预防便秘的出现。当然，必要的情况下也可以利用中草药，比如选择番泻叶。选择番泻叶时，最好是结合医生的指导，因为很有可能会出现耐药性。

正常情况下，每天早上起床后喝一杯温开水就可以大便的，清除宿便有利于身体健康，能够将体内代谢废弃物毒素及时的排出来。在日常生活中可以从以下几个方面来调理，促进宿便的排泄，第一，饮食方面的调理，适当多吃富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠管的蠕动，能够促进大便的排泄，例如可以多吃一些新鲜的水果，绿叶蔬菜，五谷杂粮等。第二，每天早上起床后可以空腹状态喝一杯蜂蜜水，能够润滑肠道，可以促进宿便的排泄。第三，可以使用一些肠道益生菌类药物，抑制肠道腐败菌群的生长繁殖，促进肠道益生菌群的平衡，也有利于宿便的排泄。此外还可以考虑使用一些保健品，例如芦荟胶囊，排毒养颜胶囊等。

通过以下几种方法可以清肠道排宿便：1.经常饮用黑豆茶、绿茶以及乌龙茶，促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，帮助清理肠道；2.坚持每天运动，因为每天进行运动，可以促进新陈代谢，有助于体内毒素排出，具有清肠道排宿便的作用；3.在饮食上多吃富含膳食纤维的食物，同样可以促进肠胃蠕动，对于清肠道排宿便有一定的辅助作用。

可以用复方聚乙二醇电解质散来排泄，进行肠道的清理，也可以应用硫酸镁粉进行冲泡，然后促进排便。清理宿便的情况，建议应用类似的药物的时候，一定要注意防止低血糖的发生。另外，也可以应用适当的促进排泄的药物，比如乳果糖口服液或者用酚酞片、复方芦荟胶囊，也可以用甘油灌肠剂灌肠或者开塞露肛塞等相关的药物来进行治疗。平常的饮食生活习惯相当关键，一定要适当的注意改善，建议多吃新鲜的，蔬菜水果，避免油腻辛辣刺激性的食物，尤其注意不要吃不洁净不卫生以及生冷寒凉未煮熟的食物。建议平常一定要注意腹部保暖，可以进行适当的腹部热敷。