腰椎间盘突出如何锻炼

暗香袭人 提问于2024-04-16 16:45:14
推荐回答

腰椎间盘突出的锻炼方法如下:一、日常的体操训练,比如5点式腰背肌锻炼、飞燕式腰背肌锻炼、3点式腰背肌锻炼等。有利于腰背局部力量的恢复,同时对于椎间盘突出的好转恢复或预防以后再次突出都有一定的帮助。二、体能训练运动,比如包括游泳、俯卧撑、平板支撑、双杠、单杠引体向上等牵拉椎间隙,但又不会给腰椎带来伤害的运动。平时年轻患者建议游泳锻炼,采用仰泳的泳姿,每周3-4次,每次0.5-1小时。老年患者采用倒退走、地上爬行的运动进行锻炼,建议每天200步左右;手术患者在床上采用小燕飞、5点支撑等方式进行锻炼。

暗香袭人 2024-04-22 12:23:36

相关推荐

最有男人味的发型推荐 男士必剪酷炫短发 发布时间 2024-06-12

最显男人味的短发发型推荐,想要让自己变得更有气质的话,这几款时尚短发很值得入手,发型酷炫时髦,剪完整个人的颜值都能提高不少。清爽干练的男士短发,两侧铲青,刘海上梳,露出立体的五官,看起来特别时髦。这款短发发型,整体的头发长度比较短,两侧同样是推短处理,好看又不用打理。碎剪风格的男士短发,可以轻松打造出酷炫时髦范,跟...
查看全文>

少发量女生心机发型 “绵羊烫”可爱减龄 发布时间 2024-06-12

每一年过年前后,很多人扎堆换新发型,但是换发型后,有人欢喜有人忧。因为很多人的发型翻车了,为了不让自己成为其中一员,选择发型真的要慎重再慎重。绵羊烫是每一年好评率最高且极少翻车的烫发,空气感的烫发弧度清新温柔,没有那种复古沉闷的感觉。搭配棕色调染发的绵羊烫,给人眼前一亮的感觉,瞬间高级感就上来了。亚麻色或棕色的搭配...
查看全文>

长卷发怎么烫好看 长发这么烫助你化身气质女神 发布时间 2024-06-12

女生长卷发到底要怎么烫才更好看呢?想要烫发的女生们,下面这几款发型可以pick一下,让你化身高颜值气质女神,真的很可。长卷发的女生可以真的每个人都是女神,太美太漂亮,魅力根本抵挡不住。长发卷发最能凸显女神自身的气质,在额前留一些刘海修颜又好看,女生们你爱了吗?长卷发一侧别起露出耳朵,展现出完美的侧脸,头发卷卷披散下...
查看全文>

超人气日系空气短发 修颜小脸又瘦肩 发布时间 2024-06-12

要留就留空气感短发,只是通过增加头顶部的发量感,拔高视觉重心,拉高身材比例,而且还有修颜小脸瘦肩的效果。空气感和饱满的轮廓,都是打造完美日系短发的关键,轻松打造小V脸和天鹅颈线条。利落又轻盈的空气短发,带出活力个性的时髦感,和休闲风的穿搭组合更是森系十足。在丰盈饱满的轮廓包裹下,脸显得更小了,而发脚部分突然收紧的线...
查看全文>

麻辣女团风脏辫 当然人气女生编发 发布时间 2024-06-12

聪明又懒且手残的人已经用起了假发片,轻松做整条街最靓丽的那个小仙女。即便是手残党也能快速打造的脏辫发型,选择细辫假发来勾勒出让人惊艳的女团风。有了这一小心机假发,什么样的发型风格都能塑造,只要你有那个编发的技巧和耐心。空气刘海+刘海细辫,超A时髦惹人尖叫,精致的妆容让造型加分不少。脏辫,无性别的发型,不少女星写真都...
查看全文>