怎样节食减肥最快

第一个，苹果减肥法又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果，不能吃其他的水果和食物，三天可减轻三到五斤。第二个，香蕉减肥法，早晨吃几个香蕉配白开水可以吃到感觉到饱为止，然后中晚餐可以按照日常食谱进食。第三，白粥减肥法，一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒凉可以加几片姜同煲，三天后可减四至六斤。第四，鸡蛋减肥法，鸡蛋减肥法是一种有科学依据的减肥方法，方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可搭配青菜和水果，鸡蛋第一天不限量，以后每日食三个，此方法做两周有效，第一周可减十斤，两周减二十斤。

科学的减肥，最常见的方法是饮食加运动，类似于节食减肥。节食减肥不应该有饥饿感，如果是有饥饿感的减肥方法，肯定很多人难以接受，而且饥饿对于我们人类来说是一种不好的体验。所以在这里，节食减肥的方案的时候就要合理安排食物，让我们的胖子吃了以后，不会有饥饿感。如果吃的东西太少了，出现饥饿感，可以吃点黄瓜、西红柿、炒黄豆泡水，这些能量很低的食物，饱腹感也还比较强。

节食减肥，一般先瘦的是胸部和脸部。由于局部脂肪的储存，主要取决于脂肪合成分解的差异。与脂蛋白脂解酶的活力，激素敏感脂解酶的活力有关。所以脂肪分解区域在胸部和脸部是比较活跃的，而对于臀部、腹部这些部位脂解酶的活力是比较弱的。所以节食减肥一般都是最后瘦腹部和臀部的，而且男性和女性，顺序也会略有差异。

人们通过节食减肥，特别是在短期之内节食以后体重下降，看上去好像达到减肥的效果，其实从长久来讲，已经伤了脾胃阳气，伤了脾胃运化功能，这种情况下就容易造成脾胃虚弱。想要恢复脾胃的状态，应该通过中药对脾胃进行调补，比如健脾化湿、益气养胃之类药物。除了中药对脾胃调理之外，还要增加运动，并改善生活习惯，不能熬夜。在饮食方面，不能吃生冷、辛辣、油腻之类食物，要减少脾胃的负担。通过增强自身的阳气，来促进脾胃功能的健运，脾胃功能好了，恢复饮食过程中对营养的吸收，才能恢复身体健康。