吃什么补充维生素b

维生素B是一大家族的维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等，补充维生素B的食物非常的多，主要要根据其需要补充的维生素B种类的不同来决定。如果要补充维生素B1，可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果要补充维生素B2，可以多吃粗粮食物，比如燕麦、小麦等。如果要补充维生素B3，可以吃葡萄干、桃子、红枣等。如果要补充维生素B5，可以多吃贝类、橙子等。如果补充维生素B6，可以多吃葡萄干、香蕉等。如果补充维生素B9，可以多吃橘子、樱桃等。维生素B对于人体有着非常重要的作用，缺乏维生素B，往往会出现头晕目眩、口腔溃疡、乏力等不适的症状，需要引起注意。