焦虑综合治疗的原则

焦虑，是现代社会人们心理的一大心理疾病焦虑综合治疗的原则，焦虑综合治疗的原则。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，焦虑综合治疗的原则，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

随着都市人快节奏的生活，轻易就让人们走进焦虑的陷阱。摆脱这种杂乱的情绪，当然应该首先从自身出发。药物治疗也是有效的方法，但这只是最后的选择。如果能用其他方法摆脱焦虑，焦虑综合治疗的原则，就别依赖药物。

抽出时间让自己静静：尝试让自己有一小段的空白时间，焦虑综合治疗的原则，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

增加自信：自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，焦虑综合治疗的原则，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

好好自我反省：有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

展开想象：主动去想象一些宁静、放松的景象。焦虑综合治疗的原则，这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，焦虑综合治疗的原则，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。