大腿抽筋怎么快速缓解

大腿在肌肉痉挛中也是比较好发的一个部位，当骨质疏松、缺钙时候容易诱发下肢的肌肉痉挛，俗称抽筋。大多数发生于小腿的腓肠肌，也偶有发生于大腿部的肌肉，多见于熟睡当中发生，可以触及大腿部肌肉明显变硬、痉挛，出现这种情况应尽量进行大腿的过伸，同时予以局部的按摩和热敷，使痉挛的肌肉逐渐放松。从长期来说，应适当增加钙的摄入量，并适当的增加维生素D，在维生素D的作用下，可以较为迅速的提高血钙的水平，增加肌肉的敏感性，防止抽筋、痉挛的发生，同时还要注意的是避免下肢的着凉、寒冷等等。如果是因为反复的运动，劳累所致的抽筋，则患者在进行体育活动之前应做充分的热身运动，更不要超负荷的运动。老年患者可以通过补钙，平时的日常锻炼，增加日晒和户外活动来逐渐提高体内的血钙含量，改善骨质疏松程度，降低肌肉的敏感性，从而延缓或者是减少肌肉痉挛出现的频率。