节食破坏了基础代谢该怎么办

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雨夜追风 2025-03-06 15:14:30
适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物:延缓胃的排空和血糖的上升,使人减少饥饿感,降低胰岛素的分泌量,减少蛋白质分解,从而维持较高的代谢率。
少吃多餐:因为一直有热量补充,身体不仅不会进入饥饿状态,而且新陈代谢还会被激活。另外,少吃多餐还能稳定血糖浓度,遏制吃甜食的欲望。

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