更年期失眠了怎么办

更年期失眠了，可以采取以下这些治疗措施：一、可以在医生的指导下使用一些调解睡眠的药物治疗，通过使用之类药物可以改善睡眠不佳的情况。二、可以做好心情的调整与饮食的调整，因为患上更年期疾病的时候，很多人会出现情绪状态不佳的情况。这个时候做好饮食心情的调整，能够缓解不适的症状。三、要多与家人朋友进行一些沟通交流，多与朋友进行沟通交流，能够缓解不良的情绪，这样也有助于睡眠质量的提升。四、要坚持进行一些户外运动锻炼，通过锻炼可以消耗脂肪和热量，可以使人产生疲劳感。