灵芝孢子粉的正确吃法

灵芝孢子粉，如今也成为人们会关注的保健品，尤其是药用价值和保健价值很高，但是在日常生活中，也需要注意正确服用，还是需要对灵芝孢子粉的正确吃法和用量有所了解，要怎么对这一产品进行服用呢。

1.开水冲泡，先将灵芝孢子粉用水溶解好，这样进入人体后会更好被吸收。建议选择温度高一点的水，因为灵芝孢子粉中的有效成分之一—灵芝三萜，不易溶于水，需要将水温升高增加它的溶解度。有些朋友可能会担心水温太高的话会不会破坏里面的有效成分，这种担心其实是多余的，当温度高到能够破坏这些成分的时候，已经远远超过100℃了，所以说，这点热水的温度根本破坏不了这些成分。当觉得这样喝太苦的时候，没有血糖方面的问题的话，可以适当加入一些蜂蜜调一下味。

2.干吃，有些朋友觉得泡水麻烦，还苦，喜欢干吃再喝水，这种吃法其实也是可行的，吸收可能没有先溶解好那么好。

3.套胶囊：将灵芝孢子粉装入胶囊壳内，再用水送服，这种方法吃起来非常方便，而且不苦，只是要考虑两个问题，一个是所选胶囊壳是否完全安全无害可长期食用？一个是这样的吸收难度是不是比先溶解好的要大一些。

4.做药膳：比如灵芝孢子粉炖鸡，炖排骨等等，心灵手巧或对烹饪方面非常有兴趣的小伙伴们可以试试，全家一起喝也是很好的，但有调理身体的需要的话，这个还是不够日常，毕竟不能每天都来炖一只鸡什么的。

在服用量方面，建议日常保健人群1天2g，疾病调理人群需要2g以上，肿瘤放化疗人群更是要加大剂量。服用时间建议肠胃好的人群空腹服用，肠胃不好的人群饭后半小时服用，调理睡眠人群睡前2小时服用为宜。