脖子僵硬怎么缓解

脖子出现僵硬了，大部分情况下，主要是由于这个不良的生活习惯所导致的，首先，一定要端正良好的生活习惯以及这个工作姿势，要避免低头，避免枕头太高太软，避免长时间的重复某一个姿势或者是重复某种动作，要睡这个硬板床，适当的进行这个体育锻炼，比如说这个打羽毛球、游泳。口服消炎镇痛药物，罗索洛芬钠，缓解肌肉痉挛的药物盐酸利哌立松，可以适当的进行推拿、按摩、针灸理疗，加强这个颈肩部肌肉的锻炼，做头部，这个双上肢的前屈后伸，还有这个旋转运动，可以缓解疲劳又能够使这个肌肉发达，韧度增加，有利于加强颈部脊椎的稳定性，增强应对颈肩部颈部突然变化的能力，注意加强颈肩部的保暖，避免头颈部负重，避免过度劳累。