如何减掉肚子上的赘肉

减掉肚子上的赘肉，要先看肚上赘肉是什么原因所造成，常见办法如下：一、抽脂、黄金微雕加塑身衣裤：如果是由于腹部皮下脂肪堆积所造成的肚子上赘肉，可以通过抽脂手术，在腹部皮下进行超量灌注的局麻药，进行深浅两层的抽吸，手术中间辅以黄金微雕进行皮肤紧致，就能达到很好的皮肤紧致的作用，术后2-3个月穿塑身衣裤，以达到很好的局部塑形的作用。抽脂加上皮肤紧致再加上局部塑形，就能达到非常好的减掉肚子上赘肉的作用。腹部抽脂手术术后也有些问题的出现，像局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑，由于抽脂技术不当，可能会造成腹部皮肤的凹凸不平的现象。由于感觉神经分支的损伤，可能有局部皮肤的一些麻木感。二、饮食、运动加药物：如果肚子上的赘肉是由于腹腔内脂肪堆积造成的腹部肥胖，不能够用抽脂的手术，只能用健康饮食，针对腹腔内脂肪的药物治疗，加强体育锻炼，针对腹肌的训练也能达到减少腹腔内脂肪的效果，也能达到减掉肚子上赘肉的作用。在临床上根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。

想达到有效解决肚子赘肉，需加强部位有氧锻炼，更快消耗脂肪，可以采取仰卧起坐同时配合平板支撑方法。女生都希望可以展示自己的好身材，但是当下很多的女生都存在着肥胖的问题，主要是由于目前绝大多数的工作都是坐着完成的，所以很多的人都缺乏必要的锻炼，导致肚子等部位都出现了赘肉的问题。而想要有效的解决肚子上面的赘肉，就需要加强这个部位的有氧锻炼，才可以让脂肪更快地消耗，让小肚子变平。可以通过仰卧起坐的方式锻炼腹部，同时结合平板支撑运动锻炼到全身的肌肉，让脂肪的消耗速度加快，能很好的帮助我们将小肚子瘦下去。

之所以发胖，腹部的赘肉增多，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃的太多或者是运动的太少。平时应当多运动，可以采取跑步、俯卧撑以及长距离骑自行车、游泳等方法，消耗掉腰腹部的赘肉；同时采用节食的方法，少吃高热量食物，保持人体的营养均衡，才能有效地达到减肥的目的。如果想要快速减肥，可以利用医疗手段：吸脂。吸脂就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂可以使脂肪细胞数量减少，但是脂肪细胞体积会增大，引起堆积，所以术后一定要改变个人的生活饮食习惯，才不容易反弹发胖。

减掉肚子上的赘肉，需要调整好自己的饮食习惯，要以清淡饮食为主，一日三餐要定时定量，不要吃一些过于油腻的食品。还要增加自己的运动，每次运动要在30分钟以上，消耗身体内的热量，起到帮助减肥的作用。如果想要快速减肥，也可以到正规的医疗机构，配合技术娴熟的医生采用抽脂手术进行。做完抽脂手术后会导致皮肤表面留下伤口，需要一个月左右时间恢复。恢复期间不要让伤口部位碰到冷水，以免局部感染。