怎么防止失眠

防止失眠的方法，主要是调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯。通常白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，到了晚上不要做剧烈运动，可以做舒缓的活动。不要吃刺激的食物，以及不要看恐怖的电影等等，可以防止失眠。睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，睡觉的时候可以泡个脚、洗个热水澡，都可以防止失眠。睡觉要保持安静、黑暗的环境，促进大脑褪黑素的分泌和调整生物钟，在晚上的时候能够安然入眠。通过这些综合的方法，可以防止失眠。