治失眠的有效方法

不老人生 提问于2024-04-02 12:04:46
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治疗失眠的有效办法首先要让患者树立正确的睡眠观念,消除因睡眠带来的恐慌情绪。其次应当减少白天的睡眠时间,白天可多做活动和体育运动,让自己轻度疲劳,这样有利于晚上睡眠。睡前可以洗热水澡,可以促进脑部血液循环,也有利于改善睡眠。此外谷类、牛奶、蜂蜜、水果等食物均有助于改善睡眠。

不老人生 2024-04-07 11:21:15

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