脊柱炎怎么锻炼

脊柱炎的锻炼通常有胸部的锻炼，床上的伸展运动以及猫背运动等。具体如下：一，床上的伸展运动，仰卧位双臂上升过头，向手指脚趾的方向伸展，伸展满意后放松，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方屈，至满意后然后放松，可反复的做五次。二，吸胸运动，仰卧位，双足着床板，曲膝，抬起一膝慢慢的向胸部方向屈膝，双手抱膝拉向胸前，至满足为止，回原双足位置，另膝作为上述的运动，双膝重复两到三次，放松，做双手抱双膝运动两到三次，直至僵硬消失为止。三，猫背运动 ，趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止。另外，还可以游泳锻炼，使全身关节包括脊柱关节减少粘连的机会。