长期睡眠不好怎么治

睡眠不好，目前主要采用的是综合性的资料，包括心理治疗，睡眠质量评估，物理治疗，药物治疗等多种手段综合结合的方法。首先先要明确自己睡眠不好是否是有心理社会等因素引起的比如是否由于某些人或一件事让自己内心觉得不舒服了，这种情绪会激活了人大脑的边缘系统，引起了失眠。如果是这种情况的话，要学会自我的疏通，自我的调理，也可以咨询心理医生，进行一个心理治疗。此外给自己一个心理暗示，保证合理的规律的休息。此外，如果是并含有一些躯体性疾病，比如说帕金森疾病等，则需要咨询正规医院的神经科医生给予相对应的药物治疗，如果是抑郁症，焦虑症，躁狂症的病人，则需要咨询精神科医生给予进一步的建议。