什么时间喝什么豆浆

豆浆营养价值丰富，富含人体所需的多种营养成分，经常喝些有利于身体健康。而对于饮用豆浆，并没有明确的时间限制，一日三餐中，都可选择适量饮用。不过更推荐早餐时饮用豆浆，更有利于豆浆营养吸收及补充身体。但是对于脾胃消化不良的患者要适量饮用，患有痛风疾病的患者不宜饮用。

豆浆在一天当中任何时候喝都可以，如果在正餐喝，作为干稀搭配是稀的食物的很好来源，也可以作为加餐的时候，比方上午加餐、下午加餐或睡前1小时加餐都可以。中国营养学会建议每天可以喝350-400ml，大约是25g黄豆制作成的豆浆，豆浆的营养非常好，既是优质蛋白来源，也是钙的很好来源，同时豆浆当中的大豆异黄酮，对于女性有很好的调解雌激素的作用，建议大家每天保证喝350-400ml的豆浆。需要注意豆浆不能和红糖一起打，红糖的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生一种变性沉淀物，会降低豆浆的营养价值。豆浆不能用来服药，有人为了方便，把豆浆当水服药是错误的，比如抗生素药物会破坏豆浆的营养成分。同时豆浆会降低药物的药效，豆浆加谷类更有营养，豆浆可以补充谷类的不足，谷类赖氨酸含量低则豆子含量就高，一起吃更有营养。

豆浆最好在早晨吃些面包，馒头等淀粉类食品之后再喝。不能空腹饮豆浆，否则豆浆中的蛋白质，大多会在人体内转化为能量而被消耗掉，营养价值就会大打折扣。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。注意煮豆浆时不能往豆浆里加鸡蛋，因为蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合，产生不易被人体吸收的物质。豆浆性平偏寒，因此长饮后有反胃，嗳气，腹泻，腹胀的人，以及夜间尿频，遗精的人均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。不能用保温瓶储存豆浆，因为豆浆装在保温瓶内，会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3～4小时就会使豆浆酸败变质。一岁半以下的宝宝尽量不要喝豆浆，因为豆浆中含有一些不溶性纤维素，可以引起宝宝腹泻、腹胀。豆浆不能与红糖，红薯，橘子，鸡蛋同食。

豆浆无论什么时候喝、喝多少，都没有丰胸的疗效。正常女性乳房的大小有很大的个体差异，主要和遗传密切相关，体内的雌激素、孕激素以及泌乳素和乳房发育大小密切相关。女性出生以后，乳房经历了三次大小的变化，在2-3岁之前会出现微小青春期，乳房可以暂时性的发育。进入青春期由于下丘脑-垂体性-腺轴启动，雌激素分泌增加，乳房会明显的变大。经过4年左右，女性就具备了成熟的第二性征，乳房的大小接近了成人，就不会有明显的变化。女性在怀孕以后，在雌激素、孕激素、泌乳素的作用下，乳房会明显的发育、明显的变化，主要是为了产后哺乳功能的需要。豆浆尽管是大豆的制品，从理论上说含有所谓的植物雌激素，所谓大豆异黄酮，但是它的作用非常弱，食物不能代替药物，永远不能夸大它的药用功效。如果希望外源性的补充雌激素和孕激素，不但不能够带来乳房的发育，还会让乳房受到损伤，特别是造成乳腺癌的风险增加。