减脂加餐吃什么好

在减肥期间要注意饮食，减肥餐可以选择吃一些粗粮来代替精加工的食品，尽量避免吃火腿肠此类食品。同时也要降低油脂的摄入率，可以在早晨多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等，在中午可以吃一些淀粉含量比较低、饱腹感比较强的食物作为主食，例如玉米面、荞麦面等。要搭配一些新鲜的蔬菜，在吃饭前可以喝一些清淡的汤，还可以适量吃一些鸡胸肉。鱼肉等白肉，避免油腻和辛辣的食物。在下午可以选择食用燕麦代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的帮助减少脂肪的摄入，每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。

减肥期间主要就是注意多吃一些热量低的食物，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食上面主要就是注意多吃一些粗粮，含的热量比较少。可以适当的多吃一些玉米面、高粱米面，多吃一些白菜、西红柿、黄瓜，萝卜或者是土豆，这些食物的热量相对都比较低。同时注意尽量不要吃一些油炸的食物，也注意尽量不要吃一些太甜的食物，注意不要喝酒，尽量少量多餐，才有利于达到减肥的效果。

减肥的饮食原则非常重要，早吃好，午吃饱，晚吃少，通过良好的饮食方式，配合生活化的运动，来提高新陈代谢，燃烧脂肪，可以达到减肥的目的。早餐不但要注意数量，还要讲究质量，主食一般是吃含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米面窝头等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应该适当的多吃一些质量要高，主食如米饭，馒头，玉米面发糕，豆包等，辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类，肉类，蛋类，豆制品等以及新鲜的蔬菜，使体内的血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。