吃什么补气补血最见效

平时可以多吃一些核桃，大枣，桂圆，枸杞，人参，黄芪以及鸡蛋，瘦肉，牛奶，火龙果，菠萝，黑芝麻以及乌鸡肉或者是阿胶都具有补气补血的作用，可以适量吃一些可以补充身体所需要的营养物质，使肤色变得更加好。同时如果有贫血的时候也可以适当的多吃一些，有补气养血的作用。如果平时气血比较虚比较严重时，也可以通过口服中成药物治疗。例如可以喝十全大补丸，或者是驴胶补血颗粒，贞芪扶正颗粒都是有补气补血的作用，效果也是比较好的。

吃什么补养气血最好最快。需要补养气血，可以吃具有补养气血功效，同时是食物又是药物，药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃仁、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、麦芽糖等。中医认为，补气血的食物都具有黑色和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米，胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊血、葱白、白面一起煮熟吃，红豆、黑豆、核桃、大枣上锅蒸1~2小时，每天吃1~2勺，可以起到非常好的补气血效果。

多吃一些补气养血的食物，好的是比较快的，包括：山药、薏米、大枣、党参、人参、枸杞、乌鸡、鸽子、动物肝脏、白术、熟地、当归、芍药、黄芪等。由于每个人的身体情况不同，所以，要根据自己的实际情况，适量的服用以上的补气养血食物。不管什么样的食物都不要挑食和偏食，尽量要保持营养均衡多元化，才能给身体提供足够的营养，缓解症状。此外，还要根据自身的身体情况，适当的增加一些户外体育锻炼，这样也能够缓解病情。但是，要注意休息，不可以过度锻炼。

要补气补血，日常生活中许多的汤都可以起到这种效果，其中补气血效果最好的是四物排骨汤。四物汤是一个中药方，具有补气活血、补血的功能。排骨是非常高的营养物质，含有丰富的胶原蛋白、纤维素及铁元素，是补血的佳品。四物汤和排骨一起炖出的汤味道仙美，又可以补充一些人体所需的能量、矿物质，尤其是铁元素在排骨类含量比较高，对补气血效果最好。由于排骨含有大量的胶原蛋白，具有美容养颜的作用，加之四物汤具有补气活血的作用，因此能够提高人体的免疫力，调节人体的气血，具有很好的补血作用。