减肥中的人不宜吃什么

减肥的患者在饮食上面是不能吃过分油腻的食物，也不能吃过分辛辣的食物，尤其是不赞成吃过多的油腻的食物或者是含碳水化合物过多的食物。在饮食方面需要多适当的补充一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果首先含的能量比较少，其次的含的纤维和维生素比较多。蛋白质的方面也是要保证的，要保证每天足够的蛋白质的量。减肥的患者主要是通过控制碳水化合物和脂肪类食物的摄入，需要进行适当的运动。减肥的本质就是能量负平衡通过增加运动消耗能量控制能量的摄入，然后导致能量的负平衡，长期的坚持，一般就能达到比较理想的效果。

实际上对于想减肥的人群，其实水果没有什么太多的限制，只是不建议吃一些含糖量高的食物，容易引起血糖的升高，高糖的水果如枣，香蕉等，含糖量都是比较高的，如果吃的量比较大就容易造成肥胖，还有进食量过多也会引起肥胖。所以只要是控制饮食，就不会影响体重。

在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。

减肥期间尽量不要吃高热量的食物，高油炸类、高淀粉类食物。因为减肥期间饮食的控制非常的重要，如果饮食热量不能有效控制，即使运动、即使服用减肥药物，减肥的目的也是很难达到。即使体重有所下降，反弹也是比较快。所以在减肥期间，对于雪糕、甜甜圈、含糖比较高的糕点类食物以及炸薯条、炸鸡块、各种油炸食品、膨化食品，这些高热量、高油炸、高淀粉类食物一定要少吃，所以减肥期间一定要饮食清淡。